DIE BESTE STUNDE DEINES TAGES BEGINNT MIT FUNKTIONELLEM TRAINING!

Mit unseren Klassen bieten wir dir die gesamte Palette des funktionellen Trainings an. Das beinhaltet z.B. das «WoD» (Workout of the Day), unsere beliebte Bootcamp Klasse, Gymnastics, Mobility und Weightlifting.

Unsere Klassen machen Spass und motivieren dich zu Höchstleistung. Dabei sind die Workouts und Anforderungen immer auf deine persönlichen Bedürfnisse und Ziele angepasst.

Wir sind besonders stolz darauf, dass bei uns jedes Mitglied während der Klasse individuell gecoacht und motiviert wird. So erzielen wir gemeinsam die besten Resultate und minimieren das Risiko für Verletzungen.

Workout of the Day

Unser «WoD» (Workout of the Day) besteht jeweils aus funktionellen Übungen aus den Bereichen Gewichtstraining und Gymnastics, gespickt mit Konditionselementen für ein hochintensives Workout.

Du trainierst hier je nach WoD immer mit einem Teil des gesamten Equipments, z. B. mit Lang- oder Kurzhanteln, Kettlebells (Kugelhanteln), Springseil, Springboxen, Ringen, Klimmzugstangen, auf dem Bike, dem Rudergerät oder dem Skiergometer. Und du lernst und trainierst immer wieder neue Dinge. Oder wann hast du z. B. das letzte Mal einen Handstand gemacht oder bist an einem Seil hoch zur Decke geklettert?

• Dauer:   60 Minuten
• Intensität:   mittel bis hoch
• Geeignet für:   alle, die gerne hart und gezielt trainieren, Spass an viel Abwechselung haben und immer wieder Neues lernen wollen.

Bootcamp

In unserer Bootcamp Klasse bringen wir deinen gesamten Körper auf Hochtouren. Diese Klasse treibt deinen Puls in die Höhe, beansprucht jeden Muskel und lässt dich deinen Alltag rausschwitzen. Und das ohne viele Geräte und komplizierte Übungen.

Nach einem kurzen Warm-up geht’s mit voller Power los – hier bleibt garantiert kein T-Shirt trocken und nach dem Training strahlen alle Gesichter voller Zufriedenheit.

• Dauer:   60 Minuten
• Intensität:   hoch
• Geeignet für:   alle, die gerne mit hoher Intensität trainieren und vom Alltag abschalten wollen.

Gymnastics

Du möchtest endlich deinen ersten Klimmzug schaffen oder willst lernen, auf den Händen zu laufen? Du möchtest an deiner Technik an den Ringen feilen und endlich einen Muscle-up schaffen? Wenn du unsere Gymnastics-Klasse besucht, wirst du dich in den klassischen Gymnastik- und Eigengewichtsübungen im Eiltempo verbessern.

Wir trainieren die ganze Palette, und fokussieren uns dabei immer auf das Erreichen deiner persönlichen Ziele: Klimmzüge, Seilklettern, Handstand oder an den Ringen. Dafür sind neben der Technik auch Kraft ein starker Rumpf gefragt, weshalb wir in diesen Klassen auch immer Zeit darauf investieren.

• Dauer:   30 – 60 Minuten
• Intensität:   leicht bis mittel
• Geeignet für:   alle, die an ihrer Technik bei den Gymnastikelementen feilen und die dafür notwendige Kraft aufbauen wollen.

Mobility

In der Mobility-Klasse arbeiten wir vor allem an der Beweglichkeit, aber auch daran, durch gezielte Mobilisierungen Schmerzen und Verletzungen zu vermeiden oder zu verringern. Denn wer Kraft aufbauen will, braucht eine gesunde und bewegliche Basis.

Diese Klassen finden jeweils zwischen zwei WOD-Klassen statt. Entscheide selbst, ob du diese vor oder nachher besuchen willst (oder natürlich auch nur die Mobility Klasse).

Darüber hinaus bekommt ihr aber auch zahlreiche allgemeine Tipps, Mobilisierungen und Stretches, die euch helfen werden, insgesamt beweglicher und weniger verletzungsanfällig zu werden.

• Dauer:   30 – 45 Minuten
• Intensität:   leicht bis mittel
• Geeignet für:   alle, die Wert auf eine ganzheitliche Mobilisierung Ihres Körpers legen und dauerhaft schmerz- und verletzungsfrei bleiben wollen.

Spezialklassen und Events

Während des gesamten Jahres bieten wir immer wieder Spezialklassen mit einem bestimmten Fokus an und nehmen an verschiedenen sportlichen Events teil. Das beinhaltet z. B. eine Ruderklasse, einen Kurs zur Verbesserung der Lauftechnik, Olympisches Gewichtheben und sogar die Teilnahme an Drachenbootrennen. So erhältst du Einblicke in verschiedene Techniken und Sportarten, die du schon immer mal ausprobieren wolltest.

Welche Spezialklassen gerade anstehen, siehst du in unserem Stundenplan, auf unserer News und Events-Seite und auf unserem Eventboard im Gym.

• Dauer:   60 Minuten
• Intensität:   leicht bis hoch
• Geeignet für:   alle, die gerne einen kurzen und trotzdem vertieften Einblick in eine spezielle Sportart erhalten möchten.